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悠心瑜伽|这些瑜伽小细节你真的知道吗?

发布者:qingdao 发布时间:2018/4/14 17:14:46 信息编号:1010


001  系列:

超全瑜伽小人绘画及体式笔记攻略

适合所有女性练习的一组瑜伽体式

编排整套体式的方法,简单易学,效果惊人!

错误的瑜伽动作会让腿更粗这些体式你100%都做错了!

瑜伽体位七大分类及其功效,只发一次,速速收藏!

初学易用,春临大地,几个极好的瑜伽动作,提升精气神!

全套高清珍藏《瑜伽解剖图谱》,超详细解说,瑜伽人必备!

从江湖角度,详解最全的瑜伽流派!(值得详读+收藏)

瑜伽动物体式大全,只发一次,请收好!

2017年最火的瑜伽体式,你会做几个?

一套全面、简单的瑜伽动态练习图


002  减肥:

这套瑜伽,活络全身,越""越苗条!

一次性腿、腰、腹、臀强化燃脂,男女都适用!

7个瑜伽姿势让你从头瘦到脚!!

杨幂因“它”瞬间胖了20斤,怪不得蒋欣死也要把它藏起来!

小肚子平了,练完感觉又瘦了!

一个体式从手臂、腰腹一直燃脂到大腿,厉害了!

让你的大腿和臀部更有型,12个瑜伽动作太全了!

老师,为什么我练瑜伽腿会粗?

每天5分钟,减肚子就像切西瓜!

3个最火的瑜伽体式,脱油减脂就像脱衣服!

常练瑜伽的女人,越来越有气质!还不是因为这4个动作~

想瘦肚子的绝佳练习

饭后练这五组瑜伽动作,腰上赘肉全无,瘦到尖叫!

超实用的瑜伽练腰动作,让你轻松从XLS,不看后悔哦!



003  抗衰老:

这组经典瑜伽动作,排毒美颜抗衰老,肌肤年轻15岁!

“冻龄”9姿态,瑜伽人凭什么比别人年轻10岁?

女人千万不要练这个动作,皮肤真的会变好!

瑜伽,最好的冻龄神器!

这几个瑜伽体式竟然成为皱纹的杀手?

 

004  理疗:

1. 腰部

7个瑜伽体式,减少腰部赘肉,还能缓解腰间盘突出!

瑜伽“摇摆式”,一招能解决几十种病,在床上就能练!

这样趴着几分钟,可以远离脊椎痛、腰椎痛!

10个经典瑜伽动作,让你腰有马甲、胸如木瓜!

13种缓解腰疼的理疗方式,男女通用,99.99%有效!

腰不好,一定要学学这套操,全套收好~


2. 脖颈:

为什么转脖子会嘎巴嘎巴响?你一定要小心了......

肩颈不好,女人衰老,12式瑜伽保养你的青春!

上班族每天这样练10分钟,等于跑步1小时,还保护肩颈,让你更美更精神!

低头玩手机=头顶50斤!9个经典瑜伽体式,缓解肩颈疼痛~


3. 腿部:

X型腿如何矫正?越看越难看了

女人的腿并不拢意味着什么?

15天攻克肌肉腿,只要8个瑜伽动作就够了!


4. 背部:

含胸驼背真的太丑了! 10天还你迷人美背! 附【 教学视频 】

你超过两周不瑜伽,之前的努力就会白费!

背薄一寸,命长十年!美背瑜伽,养背等于养命!


5. 放松和睡眠:

床上像这样睡觉的人,肝脏多半不好!

为什么建议你将这5个体式做为日常练习?

一套瑜伽序列,帮你修复,放松


6. 其他:

排毒:肝不好,人易老!5式理疗瑜伽促肝排毒,做不老女人!

        练这6式瑜伽“清洗”肠胃,还你亮白好肤色~

性:瑜伽与性爱:亲爱的,今天我们来谈谈性吧

丰胸:世界各国女人胸部大小排行榜,有的丰满,有的手感好......

塑臀:这个世界,需要屁股!!(超强塑臀动作,扁平臀必看)

核心力量:7个瑜伽体式锻炼「核心」,让你越练越优雅!

前屈:坚持7-10天,皮肤白了,皱纹少了 !

 

005  拉伸:

7分钟的睡前拉伸,皮肤好的女人都在坚持!

吐血整理超马冠军、瑜伽教练「拉伸图」

10式大腿拉伸你必须知道!

8个动作,教你轻松解决“我很硬”!!

筋长一寸,寿延十年?3个拉筋动作,坐着站着躺着都能做~

60张瑜伽肌肉拉伸图,揭露安全正确练习原理【推荐收藏】

8个简单动作,舒展全身筋骨,越做越舒服,还能长高2公分!

10分钟瑜伽拉伸,让你身材越来越妖娆!


006  倒立:

「瑜伽倒立」的妙处,你知道吗?

这位麻麻边倒立边喂母乳!原谅我见的世面还是太少了...

墙壁是你最好的瑜伽老师

都说倒立一下好处多,怎样借助墙壁练习倒箭式?

爱倒立的女生运气都不太差,因为越倒越美!不会做?我教你呀~

必看!不能倒立,你的手臂力量运用好了吗?


007  单独体式:

金刚坐:金刚坐,越“坐”越苗条

             瑜伽坐姿这么好,每天练还得了?

盘腿坐:为什么建议你,每天晚上要盘盘腿呢?

雷电坐:雷电坐,饭后助消化,越“坐”越苗条

背部前曲伸展坐式:女人都想练这款,既拉伸腿部线条又滋养骨盆区域的体式!

犁式:瑜伽人最爱的体式之一,不练是你的损失!

全蝙蝠式:瑜伽女人的逆生长秘方,哪怕没练过全套瑜伽

门栓式:1个动作搞定双腿、甩掉小腹婆、和臃肿下身说byebye~

蹲姿:青春能量的「发动机」,你知道是哪个体式吗?

神猴式:详解瑜伽神猴式,让我们正确地“劈腿”

顶峰式:坚持一个月的顶峰式,身体会发生什么变化

鸽子式:中国鸽子VS印度鸽子:提臀开髋,一步到位!

女神式:如何用瑜伽扔掉咱们女人的负能量?据说有女神式...

             一个神奇的瑜伽体式,每天5分钟,年轻10岁!

蝴蝶式:一个让女人终身受益的瑜伽体式!每天躺一躺,就能瘦腿还美容!

牛面式:控制性欲、增强性功能,牛面式的效果杠杠滴 !

新月式:这个瑜伽体式太NB了,不仅全身塑形,还能让你越练越有女人味!

半月式:神奇的半月式,功效到底有多强?

莲花式:「莲花式」居然是万能的?这些好处你肯定都不知道!

挺尸式:一个瑜伽动作,你最长能坚持多久?我可以8个小时...

束角式:听说女人学会这两个体式,就可以吃“老本”!

轮式:如果你坚持做轮式,那么你将比别人多获得这些…….

拜日式:从中医的角度,为你解读瑜伽拜日式的益处!

            看到一定会收藏的哈他拜日、拜日A/B

踩踏车式:美腹、美腿,暖身还能躺着不累,瑜伽踩踏车式

四柱支撑式:如何做一个四柱,像一根柱子一样么?

山式:为什么一个山式,简单基础,却如此神奇?

下犬式:如果你每天做下犬式,那么你将比别人多获得这些……

            瑜伽下犬式,每天1分钟,竟有如此神奇瘦身功效!

公鸡式:Byebye神猴式,Hello公鸡式

鱼式:鱼式详解 | 打开心胸,做一条快乐自在的“美人鱼”

 一字马:仅用1年,50岁大妈变身20岁女神,顺便练就一字马!

        “一字马”全攻略,从“僵硬”到“柔软”的过程

平板撑:6个月神童 VS 39岁沙溢:平板支撑,从娃娃练起!

扭转:老师,瑜伽的扭转该怎么转呢?

单腿站立伸展式:每天这样笔直站立5分钟 ,等于散步40分钟,还能明显塑形!

弓式:专治“含胸驼背”,让你做一个气质美人!

骆驼式:练这个体式,实现100斤,Ccup,太简单!

 


008  打开系列:

1. 开髋:

无痛“开髋”一步到位,越练越轻松

打开髋部,保护卵巢瘦大腿,这个动作最适合女性练习了!

陈坤丨“开髋”,这个体式你做好了吗?


2. 开胯:

高级开胯序列,已收藏!

胯开的女生看起来都好可口啊……

6个瑜伽动作,轻松开胯!


3. 开肩:

全套开肩教程,不收藏会后悔的!

坚持瑜伽“开肩”,身体会发生怎样的变化?


009  其他:

冬季瑜伽:7式冬季瑜伽为你“藏精气”,增强身体抵抗力!

春季瑜伽:春天,练习瑜伽正当时……

孕期瑜伽:昆凌怀二胎? 从杨幂佟丽娅,到林心如昆凌......她们一定怀了假孕!

                孕期瑜伽虽好,这6条禁忌千万不能犯!

亲子瑜伽:李冰冰:儿童节亲子,不止一种方式!

               你一定想不到世界上居然有如此可爱的瑜伽练习者,可把我心柔化了

生理期瑜伽:韩国人前凸后翘的奥秘:生理期居然这么重要?

               老师,生理期到底能不能练习瑜伽?

               “大姨妈”来了 , 练瑜伽, 5天瘦6, 超灵验 !

晨起瑜伽:晨起瑜伽超easy~ 忙活一整天都不累,效果惊人!

              长期坚持练晨起瑜伽,你会怎么样?

               每天,为瑜伽早起一个小时

睡前瑜伽:一套5分钟睡前瑜伽,皮肤好的美眉都在坚持

               睡前不练瑜伽,还怎么貌美如花?

               30分钟睡前瑜伽,最好每晚做一次,瘦身变漂亮!

空中瑜伽:和王珞丹亲姐比,刘涛的“空中瑜伽”还是菜鸟级!简直太美!

               空中瑜伽体式大全,身姿轻盈曼妙,美不胜收啊!

手指瑜伽:只有1%的人都能做到!7个手指瑜伽小动作

球瑜伽:球瑜伽| 收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原来还有这些妙用!

力量瑜伽:一套力量瑜伽序列, 练下来腹部小了臀部翘了

成人瑜伽:一组成人瑜伽,20岁以下勿入...

床上瑜伽:越练越美的床上瑜伽体式,让你每天被自己美醒!

沙发瑜伽:沙发瑜伽8式,让你躺着都有小蛮腰、大长腿!

阴瑜伽:真人示范全套阴瑜伽,给全身经络做按摩!

            26式阴瑜伽详解,以及教学口令词(收藏)


010  注意:

腹式呼吸:腹式呼吸|蒋勤勤的平坦小妇(腹)养成记

舒缓瑜伽:去瑜伽,不要跑步!!!

错误练习:瑜伽变“愚伽”,这些练习错误,可能会影响到你的健康!

张开脚趾:瑜伽人张开脚趾是件大事!




【关于悠心】

    我们深藏在闹市中一处清幽地,门前是绿荫如盖的竹林小径,『去纷扰,探内心』的「悠心」希望借用不同的表达方式传递瑜伽理念,通过实体课程(瑜伽||茶||古琴||箫||阅读)、静心课程(静坐冥想)、文化课程及公益沙龙共同诠释「淡然于心,超然物外」的生活方式。
 —闹市自有清幽在—
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别具幽静清寂的禅意

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