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[悠心 分享]秋季瑜伽练习心得@青岛瑜伽

发布者:qingdao 发布时间:2018/9/5 10:45:45 信息编号:1137


春生、夏长、秋收、冬藏,进入秋季,在此时的训练过程当中,如果运动量过大,出汗过多会使身体变得虚弱。
由于整个夏季温度过高,以及我们运动带来的大量出汗,身体就会进入到三分虚的症状。所以进入秋季,我们应该适当的降低运动强度避免大量出汗。
当我们进入秋季大量出汗的时候,会使我们身体的收敛功能受到影响,从而也会影响到冬天冬藏的效果。
秋季练习瑜伽应循序渐进、切忌过猛,有不少练习瑜伽的人觉得运动量大身体才能练好,抵抗力强,其实不然,运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好。
秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。

现在瑜伽的流行趋势会使很多人产生误解,认为瑜伽就是柔软,要使自己“首尾相接”,是一项高难度的活动。
事实上,我们并不是每个人都具有舞蹈基础,也不是每个人都具有良好的关节灵活性和极强的忍耐力来承受如此“高水平”的练习。
瑜伽的最终目标是要达到身体的健康,平衡,精神的宁静,专注,这个目标是每一个人通过练习瑜伽可以实现的。

  秋季练瑜伽是不是出汗越多越好?
春生、夏长、秋收、冬藏,进入秋季,在此时的训练过程当中,如果运动量过大,出汗过多会使身体变得虚弱。
由于整个夏季温度过高,以及我们运动带来的大量出汗,身体就会进入到三分虚的症状。所以进入秋季,我们应该适当的降低运动强度避免大量出汗。
当我们进入秋季大量出汗的时候,会使我们身体的收敛功能受到影响,从而也会影响到冬天冬藏的效果。
秋季练习瑜伽应循序渐进、切忌过猛,有不少练习瑜伽的人觉得运动量大身体才能练好,抵抗力强,其实不然,运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好。
秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。
秋季瑜伽是不是动作越难越好?
现在瑜伽的流行趋势会使很多人产生误解,认为瑜伽就是柔软,要使自己“首尾相接”,是一项高难度的活动。
事实上,我们并不是每个人都具有舞蹈基础,也不是每个人都具有良好的关节灵活性和极强的忍耐力来承受如此“高水平”的练习。
瑜伽的最终目标是要达到身体的健康,平衡,精神的宁静,专注,这个目标是每一个人通过练习瑜伽可以实现的。


【关于悠心】

    我们深藏在闹市中一处清幽地,门前是绿荫如盖的竹林小径,『去纷扰,探内心』的「悠心」希望借用不同的表达方式传递瑜伽理念,通过实体课程(瑜伽||茶||古琴||箫||阅读)、静心课程(静坐冥想)、文化课程及公益沙龙共同诠释「淡然于心,超然物外」的生活方式。

 —闹市自有清幽在—

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别具幽静清寂的禅意

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