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『悠心瑜伽』 在家自练瑜伽小tips

发布者:qingdao 发布时间:2019/3/10 13:44:53 信息编号:1332

相信平时练瑜伽的很多人,都有工作繁忙的时候

平时稍微加班一下,可能就赶不上瑜伽馆里的课程了

可是当练瑜伽慢慢变成一个习惯后

有一天不练习

身体就会觉得好像有一点不适应

这个时候

很多人会选择睡前自己在家练一会瑜伽

在自己空闲的时间自练瑜伽

也是一个不错的选择哦

 

那么自练瑜伽

有哪些良好的小习惯需要养成的呢?

 

首先,在练瑜伽的时候

最好能断除外界干扰

让自己安安静静地呆一会

这样才能更好地在瑜伽中与自己相处

 


练瑜伽前,可以做一些热身的体式

比如拜日式

将自己的身体慢慢地打开

 

5-10分钟左右

当然时间不是关键

关键在于是否身体是否进入状态了

 

根据平时上瑜伽课的回忆

做一些教练教过的动作

尽量从腿部开始

多做腿部拉伸的动作

 


初学者不必太在意练瑜伽的时长

可以慢慢加长练习

如果时间不充裕

练一会瑜伽也是不错的

 

练完瑜伽后

如果你的身体处于放松状态

心灵平静,能很好地正视自己

那这就是很好的瑜伽体验啦

 

 

  美是艺术的目的和推动力

 

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               悠心雅舍|禅意地栖居……

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我们深藏在闹市中一处清幽地,门前是绿荫如盖的竹林小径,『去纷扰,探内心』的「悠心」希望借用不同的表达方式传递瑜伽理念,通过实体课程(瑜伽||||古琴||||阅读)、静心课程(静坐冥想)、文化课程及公益沙龙共同诠释「淡然于心,超然物外」的生活方式。

 

 —闹市自有清幽在

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别具幽静清寂的禅意

 

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