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『悠心瑜伽』瑜伽中,光有柔韧性是远远不够的

发布者:qingdao 发布时间:2019/6/12 14:49:33 信息编号:1408

在选择瑜伽课程的时候,发现不少会员对于力量较强的瑜伽课程比较排斥。大家会觉得,我来练瑜伽只是想舒活一下筋骨,又不减肥;或者还有些会员怕练习力量太多而长出壮实的肌肉。

其实这些都是误区,有一定基础的瑜伽习练者都会知道力量性的练习对身体有多重要。


瑜伽中增加力量练习有哪些好处?

1、提高基础代谢率


通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富女性曲线美。


2、增强免疫力,延缓衰老

骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所,含有多种与机体代谢相关的酶类,对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。


3、提高骨密度

在进行力量练习的过程中,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外,进行力量练习还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,有效预防骨折。

4、提高肌肉弹性

女性通过反复循环的力量锻炼,能增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢固程度。


5、增添自信心

自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时,一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头,使你心情舒畅、信心倍增。

6、提高心理耐受力

力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气,在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。

其实,女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性,而且女性力量训练的负荷、方式与男性也有很大区别。我们看到的健美运动员发达的肌肉,也是需要大量蛋白质作为原料的,一般女性的日常摄入量远远不够,因此不必过多担心。


瑜伽力量训练同样结合体式与呼吸的配合,将有针对性的瑜伽体式连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的结合。

【关于悠心】

我们深藏在闹市中一处清幽地,门前是绿荫如盖的竹林小径,『去纷扰,探内心』的「悠心」希望借用不同的表达方式传递瑜伽理念,通过实体课程(瑜伽||||古琴||||阅读)、静心课程(静坐冥想)、文化课程及公益沙龙共同诠释「淡然于心,超然物外」的生活方式。

 —闹市自有清幽在

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别具幽静清寂的禅意

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